Sophrologue & hypnothérapeute Nîmes, Yasmine Vandorpe

Sophrologie, Hypnose et thérapie des traumatismes à Nîmes

Qu'est-ce que la sophrologie ?

C’est un neuropsychiatre colombien vivant en Espagne, Alfonso Caycedo, qui pose les fondements de la sophrologie il y a plus de 50 ans.

Il s’inspire, d’une part, de son expérience médicale de l’hypnose et des découvertes des neurosciences et d’autre part, de sa connaissance du yoga, du zen japonais et du bouddhisme tibétain. Il crée ainsi une nouvelle méthode qui apprend à se détendre, à se sentir bien dans son corps et à profiter du présent.

Comment la sophrologie peut-elle m'aider ?

Par le travail sur la respiration, les postures et la relaxation, la sophrologie affine la conscience du corps et provoque une détente profonde. Le relâchement musculaire s’accompagne d’une détente mentale et permet un vrai lâcher prise. Les techniques de visualisation libèrent des pensées toxiques et vous projettent vers un avenir positif et rassurant. L’activation de tous les sens permet de savourer pleinement l’instant présent, à l’écoute de votre corps et de vos émotions.

La sophrologie est donc pour chacun un chemin vers le bien-être, la paix intérieure et le détachement.
Pratiquement, elle est surtout utilisée pour les problématiques suivantes :

- La gestion du stress
- Le burn out
- Les troubles du sommeil
- Les troubles de la concentration
- La préparation aux examens et concours
- La prise de parole en public
- Le renforcement de la confiance en soi
- La préparation à l’accouchement et la périnatalité
- Les douleurs liées aux tensions

La gestion du stress et la prévention du burn out

Le stress est un ressenti naturel qui peut être stimulant jusqu’à un certain point, mais quand il est trop aigu ou trop fréquent, il devient destructeur. Il provoque ou aggrave le développement de maladies, le burn out, les conflits au travail et, de manière générale, le mal-être d’une grande partie de la population.

Mon expérience m’a permis de développer un programme antistress naturel et extrêmement efficace, qui vous permet de comprendre votre fonctionnement et de réagir différemment, pour retrouver un vrai confort de vie.

Pour désamorcer le stress, il faut en prendre conscience au plus vite et apporter directement une réponse adaptée et apaisante. Pour cela, nous allons identifier ensemble :

• Les signaux envoyés par votre organisme dès qu’il entre dans la spirale du stress
• les facteurs déclencheurs et comment les éviter ou les modifier
• les conséquences physiques, relationnelles, professionnelles…et comment les traiter
• les croyances négatives ou le manque de confiance en vous qui alimentent le stress
Nous allons apporter une réponse corporelle avec des exercices de respiration, des mouvements lents pour faire lâcher les tensions et de la relaxation. Un travail sur la gestion des pensées vous permettra de prendre du recul et de vous positionner autrement, dans un plus grand respect de vous-même. Les difficultés peuvent ainsi devenir des opportunités pour grandir.

Les troubles du sommeil

Le stress de la journée qui ne s’évacue pas, un petit vélo qui tourne dans la tête, des angoisses qui empêchent de fermer l’œil, des événements traumatiques du passé ou des appréhensions vis-à-vis du futur, quel que soit le type d’insomnie (d’endormissement, réveils multiples, cauchemars…) mon accompagnement vous aidera à retrouver un sommeil plus réparateur, et donc une meilleure forme.

Les techniques de sophrologie sont particulièrement efficaces pour amener au lâcher-prise qui favorise l’endormissement. Si besoin, en fonction de la problématique propre à chacun, je pourrais utiliser d’autres approches thérapeutiques comme l’hypnose ou la thérapie des traumatismes.

La préparation aux examens et la prise de parole en public

Forte de ma longue expérience de formatrice, je vous guiderai pour améliorer vos performances en vous apprenant :

• Comment améliorer votre concentration
• Comment renforcer votre motivation, votre désir de réussir
• Comment découvrir et tirer profit de vos propres mécanismes d’apprentissage
• Comment augmenter votre confiance en vous et vous projeter positivement dans l’épreuve
• Comment maîtriser le stress et réaliser une prestation qui mette en valeur toutes vos compétences

La préparation à l’accouchement et la périnatalité

La sophrologie a fait ses preuves depuis des décennies dans son accompagnement de la maternité :

- suivi des femmes enceintes : apaisement des angoisses, préparation à l’accueil du bébé et aux changements dans le couple et la famille, acceptation des modifications corporelles, vécu positif de la grossesse
- préparation à l’accouchement : respirations, postures, ressources pour bien vivre l’accouchement et gérer la douleur
- Accompagnement post-natal : accueil des émotions, confiance en soi dans le rôle de mère, adaptation aux changements physiques, psychologiques, sexuels..

Yasmine Vandorpe est aussi hypnothérapeute, venez visiter notre site internet en cliquant ici.

Je suis aussi thérapeute spécialisée dans le traitement des traumatismes et du stress post traumatique

à partir des mouvements oculaires par l'IMO (proche de l'EMDR) et d'autres techniques psychocorporelles.

Yasmine-Sigrid Vandorpe, Sophrologue, Hypnothérapeute et thérapeute des traumas à Nîmes

1. Mon expertise

En tant qu'hypnothérapeute et sophrologue à Nîmes, mon approche combine plusieurs techniques pour vous accompagner vers le bien-être.

Docteur en philologie au départ et formatrice dans l'enseignement supérieur, j'ai d’abord perfectionné des techniques de gestion mentale et de maîtrise du stress pour améliorer les résultats de mes étudiants. Je me suis ensuite spécialisée dans la thérapie en obtenant des diplômes de relaxologue, sophrologue, hypnothérapeute clinique et thérapeute des traumas.

2. Mes spécialisations

Pour vous offrir les meilleures solutions, je me suis formée en continu aux thérapies brèves et aux approches les plus récentes. Mon objectif est de vous apporter un accompagnement personnalisé et efficace, en intégrant des méthodes qui ont fait leurs preuves dans les neurosciences.

Gestion des émotions : en plus de la sophrologie, j'utilise des techniques comme l'EFT (Emotional Freedom Technique) et le Brainspotting pour libérer les blocages émotionnels avec d'excellents résultats.

Gestion des traumas : Je suis spécialisée en thérapie des traumas par les mouvements oculaires (IMO, proche de l'EMDR) et par d'autres approches psychocorporelles comme la Somatic Experiencing et la théorie polyvagale.

Santé et bien-être : praticienne en sevrage tabagique et en gestion du poids, j'ai développé des compétences spécifiques sur les troubles alimentaires et les addictions. J'utilise l'hypno-antalgie pour le soulagement des douleurs chroniques.

Développement personnel : Ma pratique inclut des outils comme la Communication Non Violente (CNV), la pleine conscience et la psychogénéalogie thérapeutique pour vous aider à surmonter les schémas transgénérationnels.

3. Les problématiques que j'accompagne à mon cabinet de Nîmes

J'interviens sur une grande diversité de problèmes, en vous proposant un espace sécurisant et bienveillant.

Développement personnel :

Confiance en soi et prise de parole en public

Gestion du stress et de l'anxiété, lâcher prise et détente

Problèmes relationnels, familiaux ou professionnels (burn-out, harcèlement, conflits)

Transition de vie (autonomie, parentalité, retraite..) et deuil

Troubles divers :

Anxiété, angoisse, phobies et insomnies

Dépression et crises

Addictions et troubles alimentaires

Problèmes d'attention et de concentration
Etats de stress post-traumatique

4. Mes prestations

Depuis plus de 10 ans, j'anime des groupes, des stages et je reçois en séances individuelles à mon cabinet situé au 325 chemin des hauts de Nîmes. Des consultations en ligne sont également possibles.

Je mets toute mon expertise à votre service pour vous aider à surmonter vos difficultés.

Prêt(e) à faire le premier pas? Contactez-moi
pour un premier rendez-vous à mon cabinet de Nîmes ou pour une consultation en
ligne. Je suis là pour vous accompagner.

Les bienfaits de la sophrologie

Pour vous

La Sophrologie : Un art de vivre pour tous et à tout âge

La sophrologie est une méthode douce et puissante qui combine respiration, détente musculaire et visualisation positive. Elle s'adapte à chaque étape de la vie pour vous aider à retrouver harmonie et vitalité.

Pourquoi choisir la sophrologie ?

1. Gestion du stress et Sommeil
C'est le domaine d'excellence de la sophrologie. En travaillant sur la respiration et l'évacuation des tensions, vous apprenez à :
• Faire tomber la pression au quotidien.
• Prévenir l'épuisement professionnel (burn-out).
• Retrouver un sommeil réparateur en apaisant les angoisses nocturnes.

2. Étudiants : Réussite aux examens et Concentration
Enseignante dans le supérieur de formation, j'enrichis la sophrologie avec des techniques de coaching scolaire. J'accompagne les étudiants et candidats pour :
• Transformer le trac en "stress positif".
• Améliorer la mémorisation et la concentration.
• Maîtriser la prise de parole en public.

3. Sophrologie Ludique pour les Enfants
À travers le jeu, les mouvements et les postures, les enfants apprennent à apprivoiser leurs émotions, à canaliser leur énergie et à renforcer leur sécurité intérieure de manière ludique.

4. Seniors : Vitalité et Santé
Grâce à la relaxation dynamique (mouvements doux), la sophrologie aide les seniors à entretenir leur mobilité, à stimuler leur mémoire et à cultiver un moral positif au quotidien.

5. Sportifs : Préparation mentale
Optimisez vos performances ! La sophrologie aide les athlètes à affiner leurs gestes techniques, à renforcer leur motivation et à rester focalisés sur leurs objectifs.

6. Accompagnement à la guérison
La sophrologie offre un soutien précieux dans la maladie pour se préparer à une intervention chirurgicale ou supporter un traitement lourd, en mobilisant vos ressources mentales et corporelles vers la guérison et en procurant soulagement et détente.
Même en fin de vie, le sophrologue accompagne en douceur la personne et ses proches vers l’apaisement.

7. Maternité : Préparation à l'accouchement
Vivez votre grossesse avec sérénité. La sophrologie vous prépare mentalement et physiquement à l'accouchement, en vous donnant des outils concrets pour gérer la douleur et accueillir votre bébé dans la douceur.

Pour votre entreprise

Sophrologie en Entreprise : Performance et Bien-être au Travail

La sophrologie s'impose aujourd'hui comme un levier majeur de la Qualité de Vie au Travail (QVT). Investir dans le bien-être de vos collaborateurs, c'est agir directement sur la performance globale de votre structure.

Un levier de performance pour l'entreprise

Il est aujourd'hui prouvé qu'un employé épanoui est plus engagé et efficace. L'introduction de la sophrologie en milieu professionnel permet de :
• Réduire l'absentéisme et prévenir les risques psychosociaux (burn-out).
• Augmenter la productivité en améliorant la concentration et la gestion des priorités.
• Fidéliser vos talents en valorisant le capital humain.

Des séances collectives pour renforcer la cohésion

Mes interventions en groupe offrent une véritable "parenthèse de décompression" au cœur de la journée de travail. Elles permettent de :

• Faire chuter le stress collectif : Apprendre à réguler la pression lors de pics d'activité ou de périodes de changement.
• Fédérer vos équipes : Créer des points de rencontre entre des collaborateurs de différents services qui ne se croisent jamais.
• Améliorer le climat social : Les échanges autour de thématiques non professionnelles favorisent la bienveillance et renforcent la cohésion d'équipe (Team Building).

Une approche flexible

En tant que sophrologue et formatrice, j'adapte mes protocoles aux enjeux spécifiques de votre secteur : gestion de la fatigue, postures de travail, prise de parole ou préparation mentale à de nouveaux défis.

Honoraires et déroulement de la séance de sophrologie

Comment se déroule une séance de sophrologie ?

Comme pour toute séance de thérapie, le premier moment est consacré à l’accueil et à l’écoute pour cerner votre état émotionnel, votre vécu et de vos demandes.

Ensuite, le sophrologue va vous proposer soit de la relaxation dynamique, avec des mouvements doux pour faire lâcher les tensions musculaires et dénouer tout le corps, soit une relaxation allongée, avec prise de conscience et détente de chaque partie du corps et apaisement mental.

Le sophrologue vous guide dans des visualisations qui permettent de libérer les crispations ou les blocages et d’ouvrir de nouvelles perspectives positives. La sophrologie vous apprend à vous écouter, à prendre soin de vous en acceptant vos limites tout en allant de l’avant. Tant par les échanges que par les suggestions pendant la relaxation, votre sophrothérapeute vous amène à transformer votre mode de pensée pour lâcher le négatif et vous tourner vers votre bonheur, à construire chaque jour.

Toute séance de sophrologie comprend aussi des exercices de respiration et un travail sur la posture, qui impacte le mental et la confiance en soi.

Combien faut-il de séances en sophrologie?

Le but de la sophrologie est de vous donner des outils pour gérer seul votre stress et développer votre bien-être au quotidien. Il faut donc environ 3 séances pour apprendre et entrainer les techniques avant de pouvoir les utiliser de manière autonome. Parallèlement, ce temps permet d’intégrer le lâcher prise qui modifie votre manière de penser, de réagir et de vous positionner face aux aléas de la vie.

Combien de temps dure une séance de sophrologie ? Quels sont les tarifs des séances de sophrologie ?

Les séances durent généralement entre 1h et 1h15 et coûtent 60 €

Le règlement se fait en chèque ou en espèces, pas par carte bancaire.

Sophrologue & hypnothérapeute à Nîmes