Sophrologue & hypnothérapeute Nîmes, Yasmine Vandorpe

Mon approche

Qu'est-ce que la sophrologie ?

C’est un neuropsychiatre colombien vivant en Espagne, Alfonso Caycedo, qui pose les fondements de la sophrologie il y a plus de 50 ans.

Il s’inspire, d’une part, de son expérience médicale de l’hypnose et des découvertes des neurosciences et d’autre part, de sa connaissance du yoga, du zen japonais et du bouddhisme tibétain. Il crée ainsi une nouvelle méthode qui apprend à se détendre, à se sentir bien dans son corps et à profiter du présent.

Comment la sophrologie peut-elle m'aider ?

Par le travail sur la respiration, les postures et la relaxation, la sophrologie affine la conscience du corps et provoque une détente profonde. Le relâchement musculaire s’accompagne d’une détente mentale et permet un vrai lâcher prise. Les techniques de visualisation libèrent des pensées toxiques et vous projettent vers un avenir positif et rassurant. L’activation de tous les sens permet de savourer pleinement l’instant présent, à l’écoute de votre corps et de vos émotions.

La sophrologie est donc pour chacun un chemin vers le bien-être, la paix intérieure et le détachement.
Pratiquement, elle est surtout utilisée pour les problématiques suivantes :

- La gestion du stress
- Le burn out
- Les troubles du sommeil
- Les troubles de la concentration
- La préparation aux examens et concours
- La prise de parole en public
- Le renforcement de la confiance en soi
- La préparation à l’accouchement et la périnatalité
- Les douleurs liées aux tensions

La gestion du stress et la prévention du burn out

Le stress est un ressenti naturel qui peut être stimulant jusqu’à un certain point, mais quand il est trop aigu ou trop fréquent, il devient destructeur. Il provoque ou aggrave le développement de maladies, le burn out, les conflits au travail et, de manière générale, le mal-être d’une grande partie de la population.

Mon expérience m’a permis de développer un programme antistress naturel et extrêmement efficace, qui vous permet de comprendre votre fonctionnement et de réagir différemment, pour retrouver un vrai confort de vie.

Pour désamorcer le stress, il faut en prendre conscience au plus vite et apporter directement une réponse adaptée et apaisante. Pour cela, nous allons identifier ensemble :

• Les signaux envoyés par votre organisme dès qu’il entre dans la spirale du stress
• les facteurs déclencheurs et comment les éviter ou les modifier
• les conséquences physiques, relationnelles, professionnelles…et comment les traiter
• les croyances négatives ou le manque de confiance en vous qui alimentent le stress
Nous allons apporter une réponse corporelle avec des exercices de respiration, des mouvements lents pour faire lâcher les tensions et de la relaxation. Un travail sur la gestion des pensées vous permettra de prendre du recul et de vous positionner autrement, dans un plus grand respect de vous-même. Les difficultés peuvent ainsi devenir des opportunités pour grandir.

Les troubles du sommeil

Le stress de la journée qui ne s’évacue pas, un petit vélo qui tourne dans la tête, des angoisses qui empêchent de fermer l’œil, des événements traumatiques du passé ou des appréhensions vis-à-vis du futur, quel que soit le type d’insomnie (d’endormissement, réveils multiples, cauchemars…) mon accompagnement vous aidera à retrouver un sommeil plus réparateur, et donc une meilleure forme.

Les techniques de sophrologie sont particulièrement efficaces pour amener au lâcher-prise qui favorise l’endormissement. Si besoin, en fonction de la problématique propre à chacun, je pourrais utiliser d’autres approches thérapeutiques comme l’hypnose ou la thérapie des traumatismes.

La préparation aux examens et la prise de parole en public

Forte de ma longue expérience de formatrice, je vous guiderai pour améliorer vos performances en vous apprenant :

• Comment améliorer votre concentration
• Comment renforcer votre motivation, votre désir de réussir
• Comment découvrir et tirer profit de vos propres mécanismes d’apprentissage
• Comment augmenter votre confiance en vous et vous projeter positivement dans l’épreuve
• Comment maîtriser le stress et réaliser une prestation qui mette en valeur toutes vos compétences

La préparation à l’accouchement et la périnatalité

La sophrologie a fait ses preuves depuis des décennies dans son accompagnement de la maternité :

- suivi des femmes enceintes : apaisement des angoisses, préparation à l’accueil du bébé et aux changements dans le couple et la famille, acceptation des modifications corporelles, vécu positif de la grossesse
- préparation à l’accouchement : respirations, postures, ressources pour bien vivre l’accouchement et gérer la douleur
- Accompagnement post-natal : accueil des émotions, confiance en soi dans le rôle de mère, adaptation aux changements physiques, psychologiques, sexuels..

Yasmine Vandorpe

Passionnée par l’Humain et le langage, j'ai d’abord fait des études de philologie, qui m’ont sensibilisée au pouvoir guérisseur des mots justes et à la force des métaphores, c’est-à-dire des images qui parlent à l’inconscient.

Ensuite, je me suis consacrée, pendant de nombreuses années, à la formation. Désireuse d’amener chacun à développer tout son potentiel pour s’épanouir. Je suis tournée vers les techniques de gestion mentale (concentration, mémorisation, anticipation) et de maîtrise du stress.

Avec mon premier diplôme de sophrologie et relaxation à l'Ecole belge de sophrologie et relaxation en 2 ans, j'ai pu répondre à des demandes plus diverses : préparation à l’accouchement, troubles du sommeil, angoisse, manque de confiance en soi, déprime... Pour approfondir mes compétences en psychologie, je suis ensuite formée, également pendant 2 ans en sophrologie psychothérapeutique à Paris et j'ai obtenu le titre français de sophrologue praticien certifié RNCP. Séduite par la puissance de l’inconscient, je me suis alors plongée dans l’hypnose éricksonnienne et j'ai passé un diplôme d’hypnose clinique, délivré par la Confédération francophone d’hypnose et de thérapies brèves.

Toujours à la recherche d’outils plus performants pour aider les personnes, je suis formée à la pleine conscience « Mindfulness », à l’EFT « Emotional Freedom Technique » et à la Communication Non Violente (CNV). J'ai également étudié les thérapies brèves et les techniques d’activation de conscience du Dr Becchio qui intègrent les dernières avancées des neurosciences. Mes compétences dans le traitement des traumatismes par les mouvements oculaires (IMO) sont reconnues par l’Académie Impact du Québec, où j'ai suivi le parcours de formation donné par la fondatrice de cette technique. Thérapeute sophrologue, j'ai aussi appris dans cette académie les techniques d’impact qui servent à traiter une large variété de problématiques, notamment les troubles anxieux, la dépression et le burnout, dernières spécialités ajoutées à sa palette de soins.

Sophrologue et hypnothérapeute professionnelle, j'exerce maintenant à Nîmes.

Pour moi, mon travail de thérapeute représente une passionnante aventure humaine.

Au-delà de mes belles rencontres dans mon cabinet à Nîmes ou ailleurs, je constate chaque jour comment l’hypnose transforme tes situations difficiles en te rendant le pouvoir sur ta propre vie.

Les bienfaits de la sophrologie

Pour vous

La sophrologie est bien sûr surtout connue pour la gestion du stress et la prévention ou récupération du burnout, qui touche de plus en plus de personnes actuellement. Par le travail sur la respiration, l’identification et l’évacuation des tensions, la posture et la gestion des pensées, vous arriverez à faire tomber la pression et à retrouver du calme et du bien-être. Ces techniques sont également efficaces contre les insomnies, très souvent provoquées par le stress et l’angoisse.

Pour les enfants, il y a la sophro ludique, à base de postures, jeux, dessins et contes.

Pour les étudiants ou les candidats à un concours, la sophrologie aide à profiter du stress positif sans se laisser envahir par la panique. Elle prépare mentalement aux épreuves et renforce la confiance en soi. En tant qu’enseignante et formatrice d’adultes, j’ai enrichi les techniques de sophrologie avec du coaching sur les mécanismes d’apprentissage, la concentration, la mémorisation et la prise de parole en public.

Pour les femmes enceintes, la sophrologie propose une préparation à l’accouchement où la douleur est gérée pour vivre intensément cette expérience et accueillir bébé dans les meilleures conditions.

Pour les sportifs, la sophrologie améliore la concentration et la préparation mentale des gestes techniques.

Pour les seniors, la relaxation dynamique propose des mouvements doux et des relaxations qui entretiennent une bonne santé physique et mentale.

Pour les personnes en fin de vie, c’est un accompagnement apaisant.

Pour les malades, c’est une préparation à une intervention ou un traitement lourd et un accompagnement soutenant et positif vers la guérison.

Pour tous, c’est se reconnecter à son corps et à ses émotions pour s’offrir un vécu de bien-être et de ressourcement qui devient un nouvel art de vivre.

Pour votre entreprise

La sophrologie a fait son entrée dans le monde de l’entreprise car il est prouvé que le bien-être des employés augmente leur rentabilité au travail et réduit l’absentéisme.

Les séances collectives apportent une bouffée de détente qui fait chuter le stress et elles améliorent souvent l’ambiance au travail.

En effet, parfois elles permettent des rencontres entre des personnels qui peuvent ne pas se croiser autrement.

Elles permettent également d’améliorer les relations et de renforcer la cohésion au sein de l’entreprise en favorisant des échanges sur des sujets non-professionnels qui peuvent amener un autre regard sur les collègues.

Honoraires et déroulement de la séance de sophrologie

Comment se déroule une séance de sophrologie ?

Comme pour toute séance de thérapie, le premier moment est consacré à l’accueil et à l’écoute pour cerner votre état émotionnel, votre vécu et de vos demandes.

Ensuite, le sophrologue va vous proposer soit de la relaxation dynamique, avec des mouvements doux pour faire lâcher les tensions musculaires et dénouer tout le corps, soit une relaxation allongée, avec prise de conscience et détente de chaque partie du corps et apaisement mental.

Le sophrologue vous guide dans des visualisations qui permettent de libérer les crispations ou les blocages et d’ouvrir de nouvelles perspectives positives. La sophrologie vous apprend à vous écouter, à prendre soin de vous en acceptant vos limites tout en allant de l’avant. Tant par les échanges que par les suggestions pendant la relaxation, votre sophrothérapeute vous amène à transformer votre mode de pensée pour lâcher le négatif et vous tourner vers votre bonheur, à construire chaque jour.

Toute séance de sophrologie comprend aussi des exercices de respiration et un travail sur la posture, qui impacte le mental et la confiance en soi.

Combien faut-il de séances en sophrologie?

Le but de la sophrologie est de vous donner des outils pour gérer seul votre stress et développer votre bien-être au quotidien. IL faut donc au moins 5 séances pour apprendre et entrainer les techniques avant de pouvoir les utiliser de manière autonome. Parallèlement, ce temps permet d’intégrer le lâcher prise qui modifie votre manière de penser, de réagir et de vous positionner face aux aléas de la vie.

Combien de temps dure une séance de sophrologie ? Quels sont les tarifs des séances de sophrologie ?

Les séances durent généralement entre 1h et 1h15 et coûtent 55 €

Le règlement se fait en chèque ou en espèces, pas par carte bancaire.

Sophrologue & hypnothérapeute à Nîmes